尊敬的家长朋友们、亲爱的考生们：
蝉鸣夏日长，金榜题名时。当时间的指针悄然指向高考的门槛，十二载寒窗苦读即将迎来最终的检阅。在这冲刺的关键阶段，我们深知您此刻的关切与期盼。为了让孩子们能以最佳状态奔赴考场，我们特为您和孩子送上一份备考锦囊。
一
牢记时间，科学作息备考
考前一周建议按照高考时段调整作息，保证充足睡眠，不宜熬夜刷题，尽量在23:00前入睡。白天着重强化考试时段的专注力与答题反应速度，可以按正式考试的心态和做题节奏，完成一次难度适中的自测，让身心提前适应考试节奏。每天安排15—30分钟的午睡，使大脑得到充分休息，确保下午的学习状态。复习方面，应回归教材与错题本，梳理知识漏洞，规范答题步骤，争取稳拿下基础分。
二
调整心态，轻松自信迎考
心态是决胜的关键。在这一阶段，心理建设的重要性甚至超过了知识储备。首先请家长们稳住阵脚——您的从容，就是孩子最大的定心丸。不必刻意改变家庭的生活节奏，保持平常心，多一些倾听、少一些说教，多几分鼓励、少几分施压。不妨告诉孩子：高考只是人生的一站，而非终点，只要全力以赴，便无怨无悔。
对于考生而言，考前紧张是正常且必要的，适度焦虑能提升专注力与反应速度。当感到焦虑、心慌时，不妨试试“4-4-6”呼吸法：用鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，再用嘴慢慢呼气6秒，反复做3-5次，能有效缓解不适。每天给自己积极的心理暗示，以从容自信的状态迎接高考，相信自己的积累，保持“每临大事有静气”的自信与笃定。
三
细致筹备，从容有序赴考
凡事预则立，不预则废。越是临近考试，越要注重细节。考生需提前规划赴考路线，充分考虑天气与交通状况，预留充足时间，确保考试当天从容应考。提前准备好考试所需的证件与文具，建议列一份清单逐一核对后放入透明文件袋中，仅可携带2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等文具。生活起居方面，需注意饮食卫生与营养均衡，避免生冷油腻食物，保证充足睡眠，让身体机能调整至最佳状态。有序的准备，是应对未知挑战的底气。
四
熟知规则，规范有序入场
国有国法，考有考规。请务必提醒考生：入场前再次确认考点位置、熟悉考场规则。开考15分钟后不准进入考点，外语科目开考前15分钟后不得入场。每科目考试结束后统一离场，不得提前交卷出场。严禁携带手机、无线电发射与接收设备、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、文具盒及其他非考试用品进入考点，切勿因一时疏忽触犯规则。请根据学校的考前教育内容，知悉安检流程，配合工作人员检查，有序入场。对规则心存敬畏，既是对考试的尊重，更是成熟公民素养的直观体现。
五
诚信应考，坚持公平底线
诚信，是人生的通行证，更是高考的底线。请教育孩子，分数固然重要，但人格的金子更为珍贵。在考场上，要严守纪律，独立作答，坚决抵制任何形式的作弊行为。让我们共同守护这片净土，让诚信之光照亮前行之路。特别提醒：开考信号发出后方可开始答题。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题，根据监考员指令依次退出考场。
六
提高警惕，守护个人信息
在信息时代，安全警钟长鸣。高考期间，各类涉考诈骗信息层出不穷。请家长和孩子务必提高警惕，保护好个人身份证号、准考证号、考生号等敏感信息，不随意点击不明链接，不轻信所谓的“内部指标”或“改分”谎言。遇到可疑情况，第一时间向学校或相关部门核实，切勿因慌乱而落入陷阱。
教育部涉考经典案例提到，部分商家利用家长的投机心理，以“神预测”“精准押题”“AI押题”等为噱头，诱导购买所谓“高考押题卷”“猜题库”“备考攻略”等。更有不法分子通过钓鱼网站、短信、网页弹窗出售“高考真题和答案”，要求预付订金。考生若轻信这些“押题”宣传，不仅可能遭受经济损失，还会影响备考心态，带来双重伤害。
家长朋友们，同学们，号角已经吹响，征程就在脚下。让我们家校携手，用爱心、细心与责任心，为孩子们保驾护航。愿每一位学子都能笔锋所至，梦想花开；愿每一个家庭都能在这个夏天，收获满满的喜悦与荣光！
祝金榜题名，前程似锦！
西安市中铁中学
2026年6月4日
