伴随着假期的尾声，新学期的画卷正徐徐展开。对于处于身心快速发展期的中学生而言，从相对自由的假期状态过渡到规律严谨的校园生活，不仅是作息的调整，更是意志品质的考验。为了帮助同学们平稳“软着陆”，以饱满的精神状态投入到新学期的学习中，西安藤信学校初中部特梳理了这份收心指南，诚邀家长与孩子共同阅读，家校携手，助力孩子从容启航。
学生篇
自律归位 从容返校
01、调整作息，让生物钟 “归位”
提前调整心态与生物钟，模拟在校作息节奏，营造收心环境，完成从假期的松弛状态，向校园的自律状态过渡。按照学校日常作息时间起居，三餐定时，早睡早起，保证每日充足睡眠。逐步减少刷手机、看电视、外出游玩的时长，规划好娱乐时间，睡前一小时远离电子产品，适应开学后的 “时差” 变化，切忌开学前夜突击熬夜调整作息。
02、检查作业，让高效率 “复位”
暑假作业是学习巩固、习惯养成的重要任务，必须严肃对待、保质保量、按时完成。
学科作业：对照清单逐项核对，学科作业不缺页、不遗漏、不抄袭、不敷衍，书写工整、步骤完整、答案规范，完成后认真自查、订正，确保全部达标。
德育实践作业：按学校要求，完成居家劳动、公益劳动、职业体验等“劳动”主题活动，做到内容真实、态度端正、形式合规，充分展现假期德育成长成果。
03、整理归纳，让学习力 “到位”
学习需要仪式感。同学们可以整理书桌与房间，桌面精简杂物，只摆放课本、作业本、文具；收纳好衣物、玩具，保持居住环境整洁清爽。备齐新学期学习用品，分类准备各科笔记本、文件袋，做好书本、文具标记。同时整理好校服、水杯、纸巾等个人生活用品，清洗书包校服，营造满满的开学氛围，唤醒学习状态。
04、主动沟通，让好心态 “定位”
临近开学，不少同学会出现不同程度的 “开学综合征”。可以和家长一起回顾假期生活，对照最初的假期计划，聊聊假期的收获与遗憾；也可以和同学、好友聊聊校园趣事，聊聊新学期的期待，唤醒对老师、同学和校园生活的想念，在交流中消解不安，建立对新学期的憧憬与信心。
05、关注安全，教育不 “缺位”
安全是新学期的第一堂课。同学们要绷紧安全这根弦，牢记卫生健康安全、上下学交通安全、校园活动安全、防溺水安全、网络安全、心理健康安全等相关知识。讲究个人卫生，做好传染病预防；出行遵守交通规则；在校遵守校园规章制度；理性上网，远离网络不良信息，共同守护平安和谐校园，平安开启新学期。
06、加强锻炼，身体健康放 “首位”
运动是调节情绪、唤醒身体状态的有效途径。结合自身兴趣，开展跑步、球类、跳绳等力所能及的体育活动，坚持每日适度锻炼。运动既能消除假期倦怠，提升大脑活力，强健体魄，也可以舒缓焦虑情绪，为新学期储备充沛的体能与精神力量。
07、制定计划，让执行力 “就位”
清晰可行的计划，是新学期前行的指南针。同学们要结合自身学情，制定贴合实际、可落地的学习目标，切忌目标虚高、脱离现实。建议以书面形式写下计划，明确学习目标、实施方法、时间安排，张贴在书桌显眼处。坚持执行计划，定期复盘，及时调整完善，一步一步朝着目标稳步前进。
08、心理调适，请坏情绪 “让位”
开学前夕，部分同学会出现情绪低落、烦躁心慌、紧张焦虑，甚至失眠、提不起精神等现象，这都是十分正常的情绪反应。学会接纳自身的负面情绪，不必过度紧张。多进行积极心理暗示，畅想丰富多彩的校园生活：重逢同窗好友、参与德育实践活动、解锁新知识，把注意力聚焦当下，卸下心理包袱，以饱满的精神迎接校园生活。
09、适度预习，实现知识 “衔接”
不必超前深度钻研新知识，可以翻阅新学期教材目录，通读课本前言，大致了解各学科知识框架，对新学期学习内容建立初步印象。同时简单回顾上学期重点知识，温故而知新，降低开学后面对新课程的陌生感，实现假期学习与校园课堂的平稳衔接。
10 、规范仪容仪表，严守入校准则
开学前整理个人仪容仪表，遵守学校仪容仪表管理要求。发型清爽大方，不染发烫发；不佩戴首饰，不化妆；整理清洗校服，按照学校要求备齐入校穿戴物品。同时牢记校园物品管理规定，手机、智能手表等电子产品按照学校管理要求，不带入校园；不携带零食、玩具、危险物品入校，养成中学生良好风貌。
11、学会自主管理，提升独立能力
初中阶段要培养自主管理能力。开学前要有意识培养自理习惯，自主整理个人物品，规划每日时间，学会合理安排写作业、阅读、休息的时长。告别假期依赖，提前适应自主学习模式，做好时间管理，为新学期做好储备。
家长篇
科学引导 平稳过渡
1. 做好作息陪伴，不催促、不焦虑
家长以身作则，减少熬夜娱乐、手机刷屏，营造安静有序的家庭环境。帮助孩子逐步调整作息，不突击、不强迫，温和提醒、坚持执行，让孩子自然适应上学生物钟，避免开学第一天精神萎靡。
2. 控制电子产品，营造学习氛围
逐步减少孩子玩手机、看电视、打游戏的时间，多陪伴阅读、谈心、运动、做家务。家庭保持安静、规律的氛围，帮助孩子从 “娱乐状态” 平稳过渡到 “学习状态”。
3. 做好心理疏导，多鼓励、少批评
开学前孩子容易出现紧张、厌学、烦躁情绪，家长多沟通、多理解，用积极语言鼓励孩子，帮助孩子放下压力，建立信心，让孩子感受到被支持、被信任，轻松返校。
4. 做好后勤保障，助力开学
和孩子一起准备学习用品、整理书包、检查校服仪容，让孩子感受到开学的仪式感与重视感。提醒孩子调整饮食、加强锻炼，以健康的身体和饱满的精神迎接新学期。
亲爱的同学们，每一次调整，都是为了新学期更好地出发；家长朋友们，每一份耐心的陪伴，都是孩子成长路上最温暖的力量。愿大家带着暑假的喜悦和满满的元气，顺利衔接新学期，在藤信园再次开启一段精彩的成长旅程！
